SMOOTHIES:

Smoothie de abacate, manga, pepino e espinafre:

·   ⅓ de abacate

·   6 folhas de espinafre (ou meia folha de couve)

·   ¼ de pepino (japonês)

·   ⅓ de manga

·   1 cs de quinoa em flocos

·   2 tâmaras secas

·   ½ copo de água

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva-se;

Smoothie de mamão, caqui e manjericão

·   ½ mamão

·   1 caqui (maduro sem casca)

·   1 cs de quinoa em flocos (aveia se preferir)

·   1 raminho de manjericão

·   1 raminho de salsa

·   2 cs de iogurt grego light

·   1 copo de água

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva-se;

Smoothie de abacaxi com banana:

·   3 pedaços de abacaxi bem maduros

·   1 banana

·   ½ copo de leite de amêndoas (ou de coco)

·   2 dedos de água

·   1 raminho de manjericão

·   4 folhas de espinafre

·   1 cs de chia hidratada

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva-se;

Smoothie de chá verde:

·         ½ xícara de chá verde bem gelado

·         ½ de leite de amêndoas sem açúcar

·         1 colha de chá de canela

·         1 cs de mel

·         ½ banana

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva-se;

Smoothie de Espinafre:

·         2 xíc. de espinafre

·         1 pêra descascada

·         15 uvas

·         1 iogurt grego light

·         2 cs de abacate

·         Suco de 1 limão

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva-se;

Smoothie de pêra e kiwi:

·         1 pêra

·         1 kiwi descascado

·         ¼ de abacate maduro

·         1 xic. de framboesas congeladas

·         1 xícara de espinafre

·         1 iogurt grego light

·         ½ colher de chá de linhaça

·         2 xic de água gelada

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva-se;

Smoothie Verde:

· 1 ½ xic de água gelada

· 4 folhas de alface

· 3 talos de aipo

· 1 punhado de espinafre

·  1 maçã, 1 pêra, 1 banana

·         Suco de ½ limão

Bata todos os ingredientes no liquidificador e sirva-se;